ランニングシューズって種類が多くて何が良いか迷うなぁ・・
うぉっ、このナイキのカラー、超カッケー！ポチッ！
そんなノリで練習用のランニングシューズ（アップシューズ）を買おうとしてた人、
それはダメ！絶対。ですよ。
ランニングシューズというのは基本、長距離を「快適に」走る為に作られているので、
優れたクッション性や楽に推進力が得られるような機能が備わってたりします。
しかし、跳躍選手の練習目的は、
「スパイクを履いた状態で」爆発的に走ったりジャンプできるようになること
であって、快適に走る為でも、長距離走のタイムを上げる為でもありません。
そういう目的のズレがあるので、跳躍選手は跳躍選手の練習目的になるべく合ったシューズを選ぶのがベターなんです。
そこで今回は、三段跳の元沖縄県高校記録保持者で、現役時代は全国でもトップレベルの練習をしてたであろう筆者が、
・跳躍選手に最適なランニングシューズの選び方
・おすすめのランニングシューズ６選
について解説します。
ポイントを押さえて最適なシューズを選択すれば、日々の練習がより効果的になること間違いないので、最後までじっくり読んで下さいね。
跳躍選手に最適なランニングシューズの選び方
跳躍選手の練習用に最適なランニングシューズの条件とはズバリ、
・クッション性が良すぎない
・安定性が良い
・ソールの高低差が少ない
・ベロとアキレス腱部分が適度に柔らかい
この４つの条件をバランス良くクリアしていることです。
これから各条件について詳しく解説していきますが、
今すぐおすすめシューズをチェックしたい人はコチラから。
跳躍選手はジャンプ系の練習が多いので、衝撃から足を守るクッション性はあればあるほど良いと思われがちですが違います。
クッション性があるほどキック時の衝撃（地面からの反発）が吸収されてしまうので、
瞬発性の高いバネ（接地時間が短い鋼のようなバネ）を鍛えなければならない跳躍選手にとってはマイナスなんです。
つまり、足が地面を捉える感覚だったり身体が衝撃を跳ね返すタイミングが、
スパイクを履いた状態の感覚からズレていってしまう訳ですね。
本当はスパイクでずっと練習できれば一番良いんですけど、そんな無茶すると怪我しちゃいますよね。
なので、ジャンプ系の練習を数多くこなすという前提で、
怪我をしない必要最低限のクッション性と反発性を備えたシューズが正解ということです。
おおよその目安として、ソールの踵部分が約2.5～4cm程の厚さのシューズが適正だと思います。
シューズによってソールの素材も様々なので一概には言えませんが、今流行りの厚底シューズだけは避けた方が良いでしょう。
安定性とは簡単に言うと、接地した時に足がグラつかないか？という点です。
薄くて硬いソールほど安定性は良く、厚くて柔らかいソールほど悪くなる傾向にあるので、クッション性との関わりも大きいと言えます。
片足の踵にグッと体重を乗せると確認しやすいのですが、
安定性が良いシューズほど、どの角度から体重を乗せても足がグラつかず、反発が真っ直ぐ返ってくる感覚があります。
反対に安定性が悪いシューズは、コンニャクを踏みつけたようにグニャッとして、踵がグラつくような感覚があります。
大きな衝撃がかかるジャンプ系の練習で足がグラついてしまっては、
身体の「軸」を鍛えにくくなるので、安定性はシッカリ確認しておきたいポイントです。
踵から爪先にかけて、ソールの高低差（厚みの差）が少ないシューズがベターです。
例えばバウンディング等の練習では、地面を足裏全体で強くアタックするように跳ぶので、
ソールも足裏全体の厚みが均一で、衝撃吸収力や反発力にムラがない方が良い訳です。
かといって、全く均一になってしまうとキックしづらくもなるので、踵から爪先にかけて緩やかに薄くなっているシューズが〇です。
ちなみに、シューズによっては推進力を生む為に爪先部分のソールを極端に薄くしていたり、
ソール全体を大きく反り返えらせてるものがありますが、そういうのは避けるべきでしょう。
ただゆっくり走るだけなら楽なのかも知れませんが、
ダッシュやジャンプ系の練習ではキック時の体重移動の感覚が狂ってしまうデメリットが生じます。
跳躍選手の練習では足首が全方向に激しく動くので、アッパーと足が強く密着する部分、
つまりベロと足の入り口のフチ、とりわけアキレス腱が当たる部分は適度にソフトな作りがおすすめです。
それだけで履き心地が良くなって快適さも持続するので、長い時間頑張る人を地味ながら支えてくれる機能です。
おすすめのランニングシューズ６選
それでは、前章で解説した条件を基準に、筆者が実際に履いてみて良いと感じた、
おすすめのランニングシューズをメーカーやグレードを問わず、６つ紹介したいと思います。
おすすめ度 ★★★★★
ソールにミズノ史上最高の高反発素材「MIZUNO ENERZY」と、硬度の異なる素材を波形状に組み合わせた「フォームウエーブ」を搭載してるとあって、クッション性と安定性はかなり高レベルです。
加えてソールのフラット感、アッパーのフィット感も含め、あらゆる機能面で満点のシューズだと実感しました。
ちなみに足幅は２Eと３Eワイドが選択できます。
購入者の口コミが気になる人は、ミズノ【ウェーブ・シャドウ５】口コミレビューまとめも参考にしてみて下さい。
おすすめ度 ★★★★★
ソール素材には弾力性に優れた SpEVA（スピーバ）、ヒール部にはクッション材の α-GELを搭載してるとあって、クッション性と安定性のバランスが絶妙の履き心地です。
また、強力なグリップ感や、スパイクに近いフィット感や走行感もあって、さすがアシックス！と唸りました。
購入者の口コミが気になる人は、アシックス【ターサージャパン】口コミレビューまとめも参考にしてみて下さい。
おすすめ度 ★★★★
ソールは Lightstrike と呼ばれる素材に安定性を高めるトルションロッドが搭載とあって、安定感とフラット感はなかなか好印象でした。
アッパーを含めた全体的な作りもシッカリした印象ですが、コスパもかなり優秀です。
おすすめ度 ★★★★
ソールのクッション性と安定性のバランスが優れていて好印象でした。
コスパも優秀で、足幅はスタンダードとワイドが選択できます。
おすすめ度 ★★★
ナイキは殆どが厚底なので跳躍選手には不向きかと思いきや、唯一このシューズだけは推薦できます。
ソールのフラット感が好印象で、コスパもなかなか優秀です。
おすすめ度 ★★★
適度なクッション性と安定性が好印象のシューズです。
程よいベロの厚さと長めのアキレス部分で履き心地もグッド。
コスパもかなり優秀です。
あとがき
さぁ、みなさん、自分に最適なシューズはイメージできたでしょうか？
結論、跳躍選手に最適なシューズかどうかは、ソールの厚みと形状でほぼ決まる。
そういうことですね。
購入の際は、この点をシッカリ目で見て、触って、履いて確かめることをおすすめします。
くれぐれも、見た目のカッコ良さだけで選ばないようにして下さいね。
今回も最後まで読んで頂き、大変ありがとうございました。
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